Kapan Waktu Terbaik Untuk Makan dan Olahraga?
Padahal, menempuh jarak untuk makan saat berolahraga tidak akan mengurangi asupan kalori Anda. Namun, siklus menstruasi ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kinerja dan keefektifan olahraga. Padahal, jika Anda tidak berorganisasi dengan baik, seperti makan terlalu banyak makanan sesaat sebelum berolahraga, jangan harap tujuan olahraga bisa tercapai. Harus diperhitungkan bahwa, kapanpun olahraga dipilih, pastikan berolahraga 2-3 jam setelah makan. Sebab, memaksakan olahraga kurang dari periode itu akan membuat kita merasa lesu dan perut bermasalah. Nah, setelah banyak makan, disarankan makan snack kecil satu jam sebelum berolahraga. Ini bekerja untuk memberi makan tubuh. Kombinasi karbohidrat dan protein kecil, kurang dari 200 kalori, akan berdampak positif. Makanan ringan yang bisa kita pilih, seperti protein shake, yogurt Yunani dan campuran buah dan oat. Juga, Anda juga harus tahu bahwa cara melancarkan haid berolahraga dengan perut kosong bukanlah ide bagus.